Optez pour un sommeil de qualité pour la Journée du sommeil

Le 18 mars prochain aura lieu la Journée du sommeil, événement national organisé par l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV). Une initiative mise en place chaque année depuis plus de 20 ans qui réunit des cliniques et des spécialistes du sommeil sur l’ensemble du territoire français.

Une journée pour mieux dormir

Pour la 22ème édition de la Journée du sommeil, l’INSV a misé sur le sommeil des enfants. En effet, le thème de cette année est : “Le sommeil des enfants et de leurs parents, en 2022”. L’INSV a souhaité faire un focus sur la qualité du sommeil des enfants, dès la naissance.

À cette occasion, divers événements physiques ou en ligne ont lieu à l’échelle nationale pour sensibiliser les parents sur leur sommeil et celui de leurs enfants.

Les conseils de l’INSV pour un sommeil de qualité

L’INSV donne quelques conseils essentiels pour avoir un sommeil de qualité et mieux dormir.

Certains sont très connus comme l’établissement de conditions propices au sommeil (obscurité, silence, température entre 18 et 20°C), favoriser les activités douces (lecture, relaxation, travaux manuels) plutôt que les écrans, le respect de son propre rythme de sommeil ou des horaires réguliers pour le coucher et le lever.

D’autres ne le sont pas toujours : exposition à la lumière naturelle en journée, penser à manger des féculents même le soir, éviter la consommation d’excitants (thé, café, boissons énergisantes) après 14h, ne pas pratiquer d’activité physique 3 à 4h avant le coucher.

Bien entendu, détenir une literie de qualité, notamment le matelas, joue pour un sommeil de qualité. Si votre matelas est trop petit pour vous (il faut compter 15-20 cm en plus de sa taille pour la longueur) ou si son accueil et son soutien ne vous conviennent pas, cela risque d’affecter la qualité de votre sommeil.

Neorev vous accompagne dans votre sommeil

Pour célébrer la Journée du sommeil, Neorev a prévu un programme inédit afin de rassembler sa clientèle autour d’animations sur les réseaux sociaux.

En compagnie de trois influenceuses, Morgane de @poi.family, Eve de @minireyve et Charlène de @charlene_rso, Neorev célèbre la Journée du Sommeil avec de superbes jeux-concours. Suivez-nous sur Instagram pour plus d’informations pour les mois à venir.